还有不到半个月的时间，就要过年了。俗话说，春节不减肥，一年徒伤悲。很多MM在过年的时候，大吃特吃，控制不了自己的嘴巴，体重蹭蹭蹭的上涨，到了开春的时候想减肥也晚了。所以过年要节食吗？专家告诉你，不需要哦，虽然年前到新年这段时间，最容易发胖，但是如果有计划的吃，合理的饮食，也不会导致体重上涨。
.jpg "过年减肥有妙招，春节吃喝不用愁")
花季传媒APP网站免费进入美容专家经过调查发现，过年的时候，有百分之四十的人会增加食量，吃的东西比平时多好几倍。而有百分之三十的人，会加餐，而且每餐的分量也比平常多。有百分之二十的人喝的饮料比平常多，尤其是可乐、雪碧这些碳酸的饮料。而与之相反的是，有高达百分之五十的人群，其运动量少于平常，所以过年真的是集体长肉的高峰期。
.jpg "减肥")
过年有哪些减肥必杀技呢？
—零食小吃要适量摄入。过年的时候，长辈们都会进一些年货，譬如瓜子、花生、开心果，还有各种糖果，譬如棉花糖、巧克力等等。这些都是年轻妹纸最爱的小零食，然而这些零食属于油脂类，含有丰富的热量和糖分，所以一定不能多吃。另外其他的休闲食物，譬如牛肉干，豆干，鱿鱼丝这些食物富含盐分，吃多了对身体健康也不好，所以进食的时候也得适量哦。
.jpg "燃脂操")
.jpg "春节减肥")
—节日七天减肥燃脂操。七天的假期，各位妹纸准备坐以待毙吗？小编分享一套七日减肥燃脂操给各位，想要瘦身的MM可以学起来。如图所示，每个动作做十五次到二十次，循环三次。另外自己也可以做一些扭腰、提臀的动作。这些运动学起来简单，在家里也可以做，但是贵在坚持哦。
—过年要三低一高。春节假期，花季传媒APP网站免费进入拜访亲友的时候，都是难免会大量的饮食。但是在享受美食的同时，不要忘记三低一高的原则。哪三低呢？低糖分，低油腻，低盐分，而高，则是高纤维。在第一则中已经说过这几点，吃饭的时候，注意营养均衡，菜色的搭配，多吃蔬菜和水果，拒绝浓汤。
—吃东西细嚼慢咽。研究发现，花季传媒APP网站免费进入在吃东西的时候，咀嚼的次数越多，热量摄入的就会越少。因为这样会抑制胃内饥饿素的分泌，所以减少摄入的食物。各位妹纸也要记住，适量的吃，不要吃的太饱哦。
相关阅读：《日常减肥小秘方减掉你的小肚腩》
|
