春夏秋冬四季更替，如今正值冬季，是四季中最寒冷的季节，尤其是在北方生活的人们，更能体验到什么是真正的严寒，在这样寒冷的季节里，养生就显得尤为重要了，那么冬季养生在哪些方面着手呢？不了解的朋友，可以和花季传媒APP网站免费进入花季传媒免费网站一同认识下哦。
冬天是匿藏精气的时候，所以冬天以进补为主，主要通过饮食、睡眠、运动和保健品这几种手段，来防寒保暖，提高身体的抵抗力。多方面的养生，才能更好的调理五脏六腑，让身体健康美丽。
首先，注意通风换气。冬季寒冷，室内外温差较大，所以很多家庭为了保暖，通常很少开窗，但是大家不知道，不开窗户不仅留住了温暖同时也造成了室内二氧化碳含量的增高，外加汗水等其他物质的分解物，很可能造成不良气体超标，进而影响身体健康，所以冬季一定要保持室内空气流通，定期进行通风换气，保持室内空气的新鲜。
其次，注意饮食调节。冬季寒冷，较其他季节相比，这个季节人们的饭量往往会增加，需要注意的是，切勿为了减肥等其他原因而过度节食，否则极易影响身体健康，正确的饮食特点应该是摄取充足的营养和热量，比如每日需摄取足够的蛋白质，多吃一些动物性食品和大豆，适当增加油脂食物的摄取，另外水果、蔬菜、奶类食物也要足量摄取；另外，冬季应多吃一些温性食物，以提高人体的耐寒能力，比如主食可适当增加糙米、玉米、小麦等谷物，多食核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。
最后，保证睡眠，注意保暖。冬季寒气逼人，阴盛阳衰，所以人体阳气极易损伤，为了避免这一问题，每天应该早睡早起，保证足够的休息时间，这样可以避免人体内的阳气受到侵扰；另外，人体背部是阳中之阳，寒气很容易从背部侵入体内，所以冬季要尤其注意背部的保暖，适当减少外出次数，如果外出，也一定要穿上保暖的衣服和鞋袜；还需要注意的是，冬季洗澡很容易引起伤风感冒，诱发呼吸道等其他疾病，所以人们应适当减少洗澡次数，在洗澡时也注意防寒保暖，尤其是幼儿、老年人以及患有心脑血管疾病的敏感人群，更应该特别注意。
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