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形体修炼三大术，打造气质魅力女神 |
| 来源:花季传媒APP网站免费进入 浏览: 发布时间:2015/11/1 13:59:37
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各位妹纸，你想成为赏心悦目的女神吗？一般来说女人的美分为很多种，如仪态的美，五官的美，内在的美等等，而爱美是每一个女人的本能，也是她们一生所追求的事业，那么亲们，你们知道怎样才能提升外在美吗？今天花季传媒APP网站免费进入的小编就教大家几招改造形体美的方法哦，来学习下吧。各位妹纸，你想成为赏心悦目的女神吗？一般来说女人的美分为很多种，如仪态的美，五官的美，内在的美等等，而爱美是每一个女人的本能，也是她们一生所追求的事业，那么亲们，你们知道怎样才能提升外在美吗？今天花季传媒APP网站免费进入的小编就教大家几招改造形体美的方法哦，来学习下吧。
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内在的美很难塑造，所以今天小编重点谈一谈怎么提升外在形体的美丽值。方法如下哦。
1、拉筋压腿，GET笔直双腿
拉筋压腿对于学舞蹈的女生们一定不陌生，因为这是跳舞前必备的功课，拉筋压腿不仅可以重塑腿部和腰部的线条，而且能活动全身的经络，减缓肌肉僵硬的症状，帮助花季传媒APP网站免费进入的形体变得更美。方法有很多，一是横趴劈叉，即先将双腿劈叉坐开，然后让身体往前趴下去，全身放松，维持劈叉的动作，注意起来的时候一定要慢慢并拢双腿后再慢慢起身，以免伤到跨部；二是先让背部靠墙，然后慢慢劈叉，劈完后再慢慢趴下去，并且保持腿部紧贴住墙壁，这种拉筋压腿的方法比前一种更困难，不过效果更好，长期坚持的话，腿部的线条会变得非常完美哦。另外，提醒各位，拉筋压腿之后一定不要忘了按摩腿部肌肉，运动之后，用手轻轻捶打大腿外侧的肌肉，然后再捏下小腿的腿肚部位，使腿部肌肉放松下来即可。
2、开肩，GET挺直的美背
一个女生长相再漂亮，如果驼背的话也会瞬间没有了气质，而开肩可以有效改善驼背，让肩部变得灵活，线条更加柔美。具体有两种方法，一是让背靠墙，然后双手握拳顶在腰部，保持臀部和背部紧贴墙壁上，保持肩膀紧贴墙壁的动作；二是趴在地上，然后双手相握向上举，让你的同伴用膝盖顶住你的背部，并把你的双手向后拉。开肩的动作可以有效的放松肩部的肌肉，缓解因为久坐不动造成的肩部酸痛等症状。
3、模特训练，GET纤细的蛮腰
模特的训练方法很严格，但是能快速有效的改变花季传媒APP网站免费进入的形体姿态，最常见的训练方法就是贴壁站立，先是背对着墙壁，缩小腹部，深呼吸，保持双腿夹紧，且同时脚跟、小腿、屁股、肩部和头部都要紧贴墙壁，肩部要彻底放松，两眼直视前方，两手自然下垂。每天贴壁大概在半个小时左右，最好选在午饭后，这样不仅能帮助食物的消化，还能预防小肚腩的产生哦。
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